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詳細資料ISBN:9789863981602 叢書系列:日本館-樂活 規格:平裝 / 144頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 部份全彩 / 初版 出版地:台灣 內容簡介 天天外食的上班族, 怎麼吃才能兼顧健康、抗老又不發胖? 你,吃對了嗎? 大部分的男性似乎都認為「抗老跟自己沒什麼關係」! 相較於女性,男性對於自身的健康,比較漫不經心。 因此,對男性來說,抗老尤其重要。 你是否認為自己「以前是運動員的身材,就算是稍微胖一點,也很快就會瘦下來」? 覺得「為了增加體力,多吃飯和肉類,才是王道」? 這些都會讓身體更早出現老化的傾向。 特別是男性在30歲之後,基礎代謝和肌肉量都會下降, 更要注意肥胖問題! 不良的生活及飲食習慣,是否讓你的身體「超齡」了呢? 只要符合一項,身體很可能已經開始老化! 立刻翻開本書,實踐白澤式抗老術! □BMI值25以上 □大多一個人吃飯或吃得很快 □體脂肪率20%以上 □每天的運動時間在15分鐘以下 □從20多歲開始,體重增加了5公斤以上 □工作或私生活囤積壓力 □喜歡吃碳水化合物和肉類 抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」, 目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生! 書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係,我們的身體隨著年齡的增長,肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此,即使維持跟過去相同的食量,身體也無法完全代謝,很容易發胖。也就是說,肥胖是身體老化的徵兆。 書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領,例如到日式定食屋用餐時,定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯,這時與其把白飯改成大碗,不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色,也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用,以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐,即使再忙,也能有效抗老!名人推薦 王麗珠 馬可先生麵包坊公司創辦人 陳俊榮 臺北醫學大學保健營養學系教授、公共衛生暨營養學院副院長 謝瀛華 萬芳醫院世界健康促進醫院執行長 蕭敦仁 肥胖醫學專科醫師 |
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資料來源:博客來
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